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    来源:天津河西圣安医院 时间:2022-04-04 阅读量:

      缓解预防失眠的方法 沈阳治疗失眠专业医院

      改善睡眠、预防和缓解失眠的方法。很多失眠症患者表示,刚开始的时候并没有注意到失眠,觉得这是一个小问题,对他们的生活和身体没有任何影响。但是,时间一长,失眠的症状就会越来越明显,失眠的症状也会越来越严重。他们才意识到预防失眠的重要性,然后详细介绍了预防失眠的几种方法。

      缓解和预防失眠的方法:

      1.闻香助眠--摆放有助于睡眠的鲜花香薰

      有很多植物会散发出可以帮助我们安神助眠的香味,如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等植物。如果觉得种植植物很麻烦,可以使用方便简单的助眠香薰。

      2.自我保护法--抱枕

      有些人因为严重缺乏安全感而难以入睡。他们睡觉的时候,喜欢躲在被子里,或者用其他方法把自己藏起来。对于这样的情况,在没有被子的情况下,可以试着抱个枕头或者毛绒玩具之类的。如果怕黑,就在床前放一盏夜灯。

      3.自联想的想法--想象一个美丽的场景

      该睡觉了,躺下停止思考,闭上眼睛,为自己想象一个浩瀚的宇宙,(或者你可以选择你喜欢的)这个宇宙中什么都没有,只有无数闪亮的星星,当你看这些星星,你感觉如此美丽......慢慢......所以你在不知不觉中睡着了。

      4.运动助眠--睡前几个小时适度运动

      对于长期入睡困难的人来说,运动是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择,但切记不要做太剧烈的运动。