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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      失眠患者的护理措施有哪些?失眠是我们随处可见的一个现象,关于失眠的患者来说,治疗却没有什么更好的去施行,而往常的护理时很重要,那么,失眠患者的护理措施有哪些呢?接下来就是相关介绍。

      一、睡前能够用微烫的热水泡泡脚,至脑门有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改进睡觉质量。

      二、睡前能够把手叠放在小腹上,选用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,能够合作默念数数,能够很快的入睡,并且还有瘦腹部的成效。

      三、常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水,由于总失眠会让这个人气血不足发虚。

      四、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,不只能够淡化黑眼圈,还能削减眼周细纹预防鱼尾纹。

      五、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入睡有负面影响,能够喝些牛奶、淡淡的绿茶。

      六、不要总熬夜,晚上11点-清晨3点是肝胆的排毒时刻,需熟睡,早睡早起对身体好,养成一个好的睡眠习惯。