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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      想要摆脱失眠要注意些什么?近年来失眠疾病不断的折磨这人们,使患者的身体健康每况愈下,影响患者的工作和生活。人们渴望治疗失眠,摆脱失眠的困扰,希望能够重新回归自己幸福的生活。那么,想要摆脱失眠要注意些什么?下面来一起了解下。

      一、别轻易吃安眠药

      患者在发现自己出现失眠时,不要马上就吃安眠药,要弄清楚失眠的原因到底是什么,一些失眠都是比较短期的,主要受情绪以及环境的影响,所以只要避免了这些因素,就不会出现失眠了,还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

      二、睡觉运动洗澡放松

      失眠很重要的一部分原因是烦闷,焦虑,紧张所致,所以睡觉前适量运动,或者散步,再洗个澡能放松许多,忘记一天的烦恼,有助于更好的入睡。

      三、晚饭吃得晚,就得吃得少

      要想保证良好的睡眠,就要有良好的生活习惯,要有规律的作息,要保证按时吃饭、按时睡觉。比如:如果不按时吃晚饭的话,那睡觉也就不会按时了,这样就会很大的影响睡眠。

      四、晚上不喝酒,咖啡,玩游戏

      睡觉之前喝酒,咖啡等都会影响睡眠质量,如果在睡觉之前玩游戏,就会受到明亮闪烁屏幕的影响,还会感觉非常兴奋,导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着,影响睡眠的质量。

      五、卧室放苹果助睡眠

      要保证高质量的睡眠,还需要有一个舒适的睡眠环境,要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠,尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果,这样也能保证睡眠。

      温馨提示:上文就是关于想要摆脱失眠要注意些什么的介绍了,患上了失眠,那么一定要及时到医院进行检查治疗,与医生进行沟通,选择适合自己的治疗方法,这样有助于自己早日摆脱失眠的困扰。