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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      孕妇失眠的调理方法都有什么?失眠发生在任何人群,其中以中老年常见,它的发生并不仅仅是一种睡眠障碍,也会诱发其他身体疾病,尤其是对于孕妇而言,长期失眠的话可不但会与诱发孕前忧郁症,也会影响胎儿的健康,那么,孕妇失眠的调理方法都有什么呢?下面就是相关内容介绍。

      1.调整好心态,多做些自己喜欢的事物,来缓解紧张的情绪,可选择一些胎教音乐来舒缓心情。

      2.在睡姿上可选择侧卧,右侧卧,这样避免挤压心脏,才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

      3.可在饭后散散步,做做运动等等来增强自身免疫力,在睡前之前可用热水泡泡脚,这样可使全身心放松,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

      4.在饮食上要以补充营养为主,不能食用一些刺激性食物,这样读胎儿的发育是非常不利的,建议是多补充一些维生素或者钙类物质,因为一旦缺钙,就会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠餐。

      孕妇失眠的调理方法都有什么?在平时多了解一些关于生活的护理事项,这样才能保障胎儿的健康,切不可因为病情尚不严重就疏忽治疗,这样的话不仅损害自身机体,对胎儿的健康也是非常不利的。