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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      有什么方法可以预防失眠的发生?失眠是一种常见的现象,但如果长期失眠就会形成失眠症,成为一种疾病,需要及时去医院进行治疗了。因为失眠症会使人记忆力下降、不能集中注意力、头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力等,长此以往对人们的健康是非常不利的。所以为了不出现失眠,在生活中就要进行预防了。那么,有什么方法可以预防失眠的发生呢?接下来就是详细介绍。

      1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

      我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,建议努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题,清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些情绪,因此,晚上头脑里不要想复仇计划,想些愉快的事。

      2、溜狗

      与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步,睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统,散布的时候努力避免的情绪和焦急的思绪,这一切会给你一个安稳的梦。

      3、晚上7点后不要再吃正餐

      这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处,因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

      4、要让自己按时睡觉

      如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经知道该睡觉了。

      5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

      大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去,同时呢失眠者在药补不如食补的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

      以上是对有什么方法可以预防失眠的发生的相关介绍,相信大家都了解了吧。如果出现失眠必须去医院进行检查治疗了,否则身体会出现其他并发症,到时候再治疗就更困难了,而且治疗周期会延长。

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