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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      老年人预防失眠的方法有哪些?老年人出现失眠是比较严重的。但是很多人都不是很清楚,是哪些方面的原因导致老年人出现失眠的。所以也不是很清楚,老年人在平时的生活中应该怎样预防失眠的发生,那么,老年人预防失眠的方法有哪些呢?以下就是相关的介绍。

      一、尽量不用安眠药

      老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

      二、注意老年抑郁症

      抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。

      三、清心寡欲,随遇而安

      现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

      四、食物调养

      海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

      五、重视打盹

      老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种积零成整的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。

      温馨提示:老年人预防失眠的方法有哪些?所以多了解一些关于这些疾病方面的知识,是存在一定的好处的。如果大家针对该疾病还存在怎样的疑问的话,可以直接在线咨询。