老年人预防失眠的方法有哪些

　　老年人预防失眠的方法有哪些?老年人出现失眠是比较严重的。但是很多人都不是很清楚，是哪些方面的原因导致老年人出现失眠的。所以也不是很清楚，老年人在平时的生活中应该怎样预防失眠的发生，那么，老年人预防失眠的方法有哪些呢?以下就是相关的介绍。

　　一、尽量不用安眠药

　　老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　二、注意老年抑郁症

　　抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

　　三、清心寡欲，随遇而安

　　现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　四、食物调养

　　海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

　　五、重视打盹

　　老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种积零成整的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　温馨提示：老年人预防失眠的方法有哪些?所以多了解一些关于这些疾病方面的知识，是存在一定的好处的。如果大家针对该疾病还存在怎样的疑问的话，可以直接在线咨询。