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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      要怎么有效的预防失眠?现在社会的压力越来越大,所以失眠的产生也是必然的,很多人对于这样的病症都是害怕,患者在针对性的了解这样一个问题的同时还需要注意和了解,对于患者的分析上可以从预防开始做起,这样就能从上遏制这类病情的发生,那么,要怎么有效的预防失眠呢?下面看相关的介绍。

      一、保持良好心态

      要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

      二、尽量保持规律性

      这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

      三、追求质量

      六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息,把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠,而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡,不要认为必须躺八小时,若五小时也可以使你精力充沛,那也是相当不错一件事情。

      四、尽可能的不要不熬夜

      目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作,长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠,所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。