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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      有哪些方法预防失眠比较好?失眠现在已经成为我们生活中的常见疾病,随着社会经济的高速发展,人们天天为了提高生活质量而打拼,加班、应酬更是不可避免的,女性的承受压力小、对失眠更是敏感,就会给女性造成很大的伤害,所以在日常生活中,我们一定要做好预防失眠的工作,那么,有哪些方法预防失眠比较好呢?以下是相关内容介绍。

      1、卧室及床只做睡眠用,进入卧室后宜随即将灯关掉,上床睡觉,不要在床上做其它活动,如阅读书报、看电视等。若躺在床上难以入睡,则起床到另外的房间,直到睡意来袭时再回床上。这段时间可以做些放松练习,但不要从事任何刺激性或活动量大的事情。在身体放松及心情平稳时再上床。

      2、保持床铺及四周环境的舒适,如注意光线声音、温度及床褥、枕头、毛毯等是否恰当舒服,能够很好预防神经性失眠。

      3、尽量定时就寝及起床,在假期或周末也不要改变。即使前一晚睡得不好,每天早上还是要准时起床。规律的睡眠型态较能持续地改善睡眠品质。