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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      有什么好方法预防失眠呢?忙碌的现代人,有的时候总是不能够规律自己都是作息,从而容易在生活之中患上失眠这种疾病,其实要是患上失眠的话,对于很多女性的生活是存在着很大的影响的,那么有什么好方法预防失眠呢呢?下面就是相关介绍。

      保持生活有规律,比如,尽可能提早到24点以前睡,22点前睡,早上6点起床,这是合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好,可补充夜睡不足,提高下午的工作效率。如果出现失眠症状,应及时调整休息,不要一见失眠就害怕生其他重病,立即服安眠药。

      此外,失眠者往往是精神活动超负荷,建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等,这些天然食物都有助于睡眠。

      建议可以适当喝一杯温牛奶,可以加入适量蜂蜜、燕麦等,平时可以多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物,但是,最重要的还是调整生活节奏,尽量回归正常生活节奏,舒缓神经也是很必要的,平时可以多培养听音乐、看书的习惯,学会自我放松。

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