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    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      患有长期失眠该怎么办好?失眠看似是个小问题,实际上失眠持续时间过长会带来一系列的身体疾病,如果不重视起来,将严重影响到自己的工作,家庭和生活,下面简单介绍患有长期失眠该怎么办好。

      一、规律生活

      很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。

      二、 清淡饮食

      失眠患者要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。

      三、睡前泡脚

      泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品,可以根据自己的经济情况去适当的购买一些,常见的有牛奶泡脚,香熏足浴,还有各式各样的足部浴盐,效果都挺好的。

      四、合理运动

      瑜珈是当前很热门的一项运动,针对不同的需求也分为很多种类,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的,我们可以养成练瑜珈的好习惯,从内到外照顾调理身体。

      温馨提示:患有长期失眠该怎么办好?如果您是严重失眠,长期靠药物来维持睡眠,那么您现在就应该减少用药,从上面六点开始做起,为自己的身体打下健康基础,睡眠占居生命的至少三分之一的时间,这是与生俱来的,所以一定要善待生活,从睡眠开始!