网站首页 医院简介 医师团队 医院品牌 医院动态 在线咨询 来院路线
天津圣安医院 > 失眠的治疗 >

相关阅读

  • 怎么做可以预防失眠的发生
  • 正确护理失眠患者的方法有哪些
  • 天津河西圣安医院费用高吗
  • 能改善失眠的方法都有哪些
  • 预防失眠的三种方法是什么
  • 造成失眠的原因有哪些
  • 失眠患者的饮食调节方法有哪些

    来源:天津河西圣安医院 时间:2020-08-14 阅读量:

      失眠患者的饮食调节方法有哪些?现在人们的生活压力特别大,尤其是一些年轻人,由于工作的原因,经常晚上睡不着,长期过度的失眠,不但给自己带来很大的,而且在工作过程中,容易出现错误,所以平时生活中,尽量从饮食方面去改善,那么,失眠患者的饮食调节方法有哪些呢?下面就是相关介绍。

      一、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

      二、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

      三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

      四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

      五、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

      温馨提示:如果身边有这样的朋友,先不要乱用药物,积极的采取治疗的办法,平时在睡觉之前,可以喝一些蜂蜜,或者是牛奶,另外不要看电视,平时多听一些舒缓的音乐,不但可以陶冶性情,而且还能有效入眠。